시력 높이기 (난시, 근시, 부동시) 시력회복/시력개선 할수있다!!

조종사를 준비하시거나 현업에 계신분들에게 시력은 굉장히 중요한데요, 좋은 시력을 유지하고 또한 개선하는 법에 대해서 알아보겠습니다.

과연 시력을 자연적으로 높일 수 있을까요?

저는 가능하다고 생각합니다. 최소한 학창기시절 시력이 좋았던 사람들은 자연적인 노력으로 충분히 시력이 회복될 수 있다고 생각합니다. 

저 또한 학창시절에는 1.0의 시력을 가지고 있었는데, 갈 수록 시력이 안좋아지더니 0.5정도까지 떨어졌습니다. 

그러다가 0.9까지 올랐는데 최근에는 다시 0.5정도로 떨어졌습니다. 시력을 높이는 방법을 정리해보았습니다.

저도 시력관련해서만 10몇권의 책들을 사서 읽었고, 나름 저에게 맞는 방법을 찾았는데요 시력개선관련한 책이나 정보가 많으니 이 후에도 찾아서 여러분들에게 맞는 방법을 찾는 것을 추천드립니다. 

 

목차

 

1. 기구를 활용한 시력 운동

2. 생활속에서의 시력 운동

3. 눈 마사지 / 눈 온열 마사지

4. 눈 영양제 

5. 습관 개선 

6. 시력에 도움되는 팁 

 

 

1. 기구를 활용한 시력운동

위의 기구들은 제가 시력회복센터를 다니다가 알게된 제품들입니다.

시력회본센터에 2달정도를 다녔는데 계속 다니면 좋지만 상황이 되질 않아서 운동법만 익히고 기구만 도합 30만원정도에 구입해서 꾸준히 사용을 하였습니다. 이 외에도 여러기구들이 있는데 저는 저기 4가지를 중점적으로 사용했습니다. 

첫번째 기구는 양 사이드의 구슬을 따라서 눈을 회전시키는 운동입니다.

두번째 기구들은 난시 교정용이고

세번째 기구는 근시 교정용입니다. 

 

 

2. 생활속에서의 시력운동

 

사실 저는 이것이 가장 중요하다고 생각합니다. 

1. 최소 1시간 단위로 항상 먼 곳을 바라보고 눈을 쉬어준다. (사실 수시로 눈의 초점을 바꾸어 주는 것이 중요합니다)

2. 건물의 모서리 부분이나 조금 먼 곳의 모서리 부분을 응시한다 (시력 집중용)

3. 글자 한 글자를 뚫어지게 쳐다본다 (시력 집중용)

4. 가까운곳, 중간, 먼 곳을 번갈아 가면서 쳐다본다 (홍채근육)

5. 눈을 지그시 감았다가 활짝 떠주고를 반복한다 (눈 근육 이완 수축)

 

 

3. 눈 마사지 / 눈 온열 마사지

저는 첫번째 것을 가지고 눈 부분을 지그시 꾹꾹 누르면서 수시로 마사지를 합니다.

두번째는 온열 안대로, 낮잠을 자거나 밤에 잘 때 usb에 보조 배터리를 연결하여 온열을 시켜주고 그것을 덮고 잡니다.

따뜻한 수건같은것을 덮고 자도 되는데 매일 그것을 하는것은 어려우므로, 저는 온열안대를 주로 사용하였습니다. 

눈도 따뜻해지고, 겨울에는 따뜻해서 잠도 잘 옵니다.  

 

 

4. 눈 영양제

• Omega 3
• 블루베리
• 아로니아
• 루테인

눈에 좋은 음식이나 영양제는 많으나 저는 위의 4가지를 섭취했습니다.

블루베리가 황산화 성분이 많아서 눈에 좋다고 흔히 알고 계시는데, 아로니아가 블루베리의 효능의 몇배는 됩니다. 

저는 아로니아 가루를 사서 요구르트에 타서 먹고는 했습니다. Omege 3나 루테인은 알약으로 시켜서 먹었습니다. 

 

5. 습관 개선

 

습관도 되게 중요한데 제게 도움이 많이 된 중요한 습관들을 적어보겠습니다

• 블루라이트 차단하기
  
  • 블루라이트 차단 안경쓰기
  • 스마트폰 컴퓨터는 블루라이트차단 모드 혹은 다크모드
• 선글라스 생활화
• 등산하기 (제일 좋은 것 같습니다)

6. 시력에 도움되는 팁

 

• 꾸준함이 제일 중요합니다.
• 눈 운동에는 스포츠 만한 것이 없다고 생각합니다. 특히 동채시력을 활용할 수 있는 다양한 스포츠를 하시면 좋은 것 같습니다. 
• 특히 부동시(양 안의 시력이 다른경우)는 한 방양으로 생활하는 습관이 많으신 분들인데요, 저는 한 쪽 눈 시력을 올리려, 한쪽 눈에 안대를 하고 약 1~2달 정도도 생활해보기도 했습니다. 그만큼 본인이 어떤 방향을 위주로 생활하는지 파악을 해보고 방향을 골고루 사용하는 쪽으로 생활을 하시는 것이 중요하다고 생각합니다. 

 

<시력측정에 이용되는 표 예시>